このページについて：足の悩みと「公式情報」の橋渡しをするために
足や足指のトラブルは、ネットで調べてもいろいろな情報が出てきて、
「どれが本当に信用していいのか分からない…」と不安になりますよね。
このページは、
- 医師・専門家・公的機関が出している「信頼できる情報」と
- あしゆびラボの「やさしい日本語の解説」
をつなぐ「案内所（ナビゲーションページ）」として作っています。
ここから、ご自身の症状や疑問に合いそうな公式サイトへ、いつでもジャンプできるようにしておくのが目的です。
このページの使い方
- まずは、あしゆびラボ内の記事で やさしい解説 を読む
- 「もっと医学的な説明が知りたい」「主治医に説明するときの資料が欲しい」と思ったら
- このページに戻ってきて、気になる公式サイトのリンクを開く
という流れをイメージしています。
あしゆびラボの役割と、公式サイトの役割
- あしゆびラボ
- 足指セパレーターを中心に、「一般の方向けにかみ砕いた説明」をする場所
- 体験談に近い目線、生活に落とし込んだアドバイスを届ける場所
- 公式サイト・医療サイト
- 診断・治療・医学的な背景を、専門家の立場からまとめた場所
- 医療機関での治療を検討するとき、「根拠」や「専門用語」を確認できる場所
この2つをセットで使うことで、「よく分からない情報に振り回されずに、自分で調べて納得できる」状態を目指していきましょう。
足の病気・変形を調べるときに役立つ整形外科の公式サイト
日本整形外科学会「外反母趾」
外反母趾について、原因・症状・治療法・予防法までをまとめているページです。(日本作業療法士協会)
- 靴との関係
- どんなときに手術が必要になるか
- 手術後のおおまかな経過
など、病院でよく質問されるポイントが整理されています。
こんな方におすすめ
- 「外反母趾っぽいけど、本当にそうなのか知りたい」
- 「足指セパレーターだけでどうにかしていいのか不安」
- 「手術と言われたが、客観的な情報を一度整理したい」
リンク先
日本整形外科学会「成人期扁平足」
大人になってから土踏まずが落ちてきてしまう「成人期扁平足」についてまとめたページです。(日本作業療法士協会)
- 足の裏のアーチがどう崩れていくのか
- どんな検査をするのか（レントゲン・MRI など）
- 手術ではどんなことをするのか
などが、簡単な図と一緒に説明されています。
こんな方におすすめ
- 「大人になってから、土踏まずがなくなってきた気がする」
- 「偏平足で足が疲れやすく、歩くのがつらい」
- 「足指セパレーター以外に、どんな治療があるのか知りたい」
リンク先
日本整形外科学会「足の慢性障害」
スポーツや日常生活で、足に負担がかかり続けて起こる「足の慢性障害」についてのページです。(日本作業療法士協会)
- 足底腱膜炎（かかとや足裏の痛み）
- 踵の骨の障害
- 足の骨・靭帯・腱が「使いすぎ」で痛む状態
など、ランニングや立ち仕事で起こりやすいトラブルがまとめてあります。
こんな方におすすめ
- 「ランニングを始めてから足裏が痛い」
- 「立ち仕事で、足の裏やかかとの痛みが治らない」
- 「これは骨の問題なのか、筋肉なのか、そもそも何なのか知りたい」
リンク先
足の病気をイラスト付きで学べる「日本足の外科学会」パンフレット
日本足の外科学会「足の疾患ガイドシリーズ」
足専門の整形外科医が集まる、日本足の外科学会が作成しているパンフレット集です。(jssf.jp)
外反母趾・成人期扁平足・足底腱膜炎など、代表的な足の病気ごとに PDF パンフレットが用意されていて、
- 病気の仕組み
- よくある症状
- 治療の選択肢
などが、イラスト入りでコンパクトに紹介されています。
こんな方におすすめ
- 「自分の症状に近い病名を、ざっくり知りたい」
- 「家族に説明するときに、図やイラストがあるものを見せたい」
- 「病院の先生の話を理解するための予習・復習をしたい」
リンク先
- 日本足の外科学会「足の疾患ガイドシリーズ」
外反母趾・偏平足・足底腱膜炎などに詳しい大学病院サイト
ここからは、実際に高度な医療も行っている大学病院の足の外科グループです。
順天堂医院「整形外科・スポーツ診療科 足の外科診」
順天堂医院では、「足の外科診」として足の疾患に特化した外来があり、保存療法から手術まで幅広く対応しています。(順天堂大学医学部附属順天堂医院)
- 関節鏡手術
- 人工足関節
- 難治性の足底腱膜炎への体外衝撃波治療 など
スポーツによる足のトラブルにも強いのが特徴です。
こんな方におすすめ
- 「走るときの足の痛みで悩んでいる」
- 「スポーツを続けたいので、専門的に診てもらいたい」
リンク先
- 順天堂医院 整形外科・スポーツ診療科「足の外科診」
東京慈恵会医科大学 整形外科学講座「足の外科班」
東京慈恵会医科大学の整形外科には「足の外科班」があり、足関節や足部の病気・外傷の治療を専門に行っています。(http://jikeiseikei.com/orthopedics/foot/)
- 子どもから高齢の方まで幅広い年代
- 足関節の変形・外反母趾・スポーツによる障害など
について情報がまとめられています。
こんな方におすすめ
- 「足首まわりのトラブルも含めて相談したい」
- 「足の外科に特化したチームに診てもらいたい」
慶應足の外科（慶應義塾大学医学部）
慶應義塾大学医学部の整形外科の中で、足の外科を専門とする医師のグループが公開しているサイトです。(kfas.jp)
- 足に特有の病気の解説
- 足の外科グループの考え方や歴史
- 診断フローチャートなど（サイト構成による）
が掲載されており、「足の専門家集団」がどのように足の病気と向き合っているかを知ることができます。
こんな方におすすめ
- 「足の外科ってどんなことをする科なのか知りたい」
- 「足の病気について、もう少し専門的な視点から勉強したい」
リンク先
- 慶應足の外科
全身の健康づくり・ロコモ予防に役立つ公的機関サイト
足の健康は、「足そのもの」だけでなく、全身の筋力・体力・運動習慣とも深く関係しています。
厚生労働省「e-ヘルスネット：身体活動・運動」
厚生労働省が提供する、健康づくりに関する情報サイト「e-ヘルスネット」の中の、身体活動・運動に関するページです。(健康日本21アクション支援システム)
- 身体活動とは何か
- どのくらい歩けばいいのか
- 運動・筋トレ・座りすぎ対策の考え方
などが、医学的な根拠に基づいて整理されています。
こんな方におすすめ
- 「足のためにどれくらい歩けばいいのか目安が欲しい」
- 「ロコモ予防や生活習慣病予防も一緒に考えたい」
リンク先
- 身体活動・運動 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
「毎日かんたん！ロコモ予防」特設Webコンテンツ
厚生労働省が公開している、「自分の足で一生歩ける体に」をコンセプトにしたロコモ（ロコモティブシンドローム）予防のための特設サイトです。(健康日本21アクション支援システム)
- ロコモとは何か
- 自宅でできる簡単な運動
- 動画での分かりやすい解説
など、足腰の衰えを防ぐためのヒントがまとめられています。
こんな方におすすめ
- 「将来、歩けなくなるのが不安」
- 「難しい運動は苦手だけど、何か簡単にできることから始めたい」
リンク先
- 自分の足で一生歩ける体に。毎日かんたん！ロコモ予防
あしゆびラボ内の関連記事：やさしい解説から読むのがおすすめ
まずは「やさしい日本語の解説」→ もっと知りたいときに公式へ
公式サイトはどうしても専門用語が多く、慣れていないととっつきにくいこともあります。
そこで、あしゆびラボでは、
- 外反母趾で悩んでいる方向けの記事
- 偏平足・浮き指で悩んでいる方向けの記事
- 足指セパレーターの選び方・使い方・注意点の記事
などを、「一般の方向けのことば」でお届けしています。
あしゆびラボの記事と公式サイトの「合わせ技」例
例1：外反母趾の痛みが気になるとき
- あしゆびラボの記事
- 「外反母趾で足指セパレーターを使うときのポイント」
- （※ここにご自身の外反母趾記事のURLを入れてください）
- 公式サイト
→ まずはあしゆびラボで「生活に近い目線」の話を読む
→ さらに詳しく病気の定義や手術のことが知りたくなったら、学会サイトで確認する
例2：偏平足や足裏の疲れ・痛みが気になるとき
- あしゆびラボの記事
- 「偏平足・浮き指と足指セパレーターの関係（仮）」
- （※実際の偏平足関連記事のURLを入れてください）
- 公式サイト
→ 「どんな靴・インソールが合うか」「体重管理や運動との関係」を、あしゆびラボでイメージ
→ 「どの程度まで進行したら病院で相談すべきか」を、公式サイトで確認
例3：足底腱膜炎やかかとの痛みが気になるとき
- あしゆびラボの記事
- 「足裏が痛いときに足指セパレーターを使う前に知っておきたいこと（仮）」
- （※足底腱膜炎やかかとの痛み関連記事のURLを入れてください）
- 公式サイト
- 日本整形外科学会「足の慢性障害」
- 日本足の外科学会「足底腱膜炎」パンフレット（足の疾患ガイドシリーズ内）
→ 生活習慣やストレッチ・セルフケアのイメージを、まずはあしゆびラボで把握
→ 病気としての名前や、病院での治療方針を公式情報で確認
このページの上手な使い方のまとめ
読者の方へ
- 気になる症状・悩みに合いそうな あしゆびラボの記事 を読む
- 「もっとちゃんとした根拠が知りたい」「お医者さんの説明も読んでみたい」と感じたら
- このページに戻ってきて、該当しそうな公式サイトのリンクをクリック
この「二段構え」で情報収集をするだけでも、
- 「なんとなく不安」から
- 「自分なりに理解して、医師と相談できる」に近づいていきます。
あしゆびラボとしてのお願い
- このページで紹介している公式サイトや大学病院サイトは、あくまで「情報源」として紹介しているものです。
- 実際の診断や治療は、必ず医師などの専門家と相談したうえで決めてください。
- 記事の内容は、できる限り正確な情報に基づいていますが、「個人の症状」「体質」「生活環境」によって最適な対応は変わります。
最後に：不安になったときに、いつでも戻ってこられる場所として
足の痛みや変形は、「このまま歩けなくなるのでは…」という不安とセットになりやすい悩みです。
その不安を少しでも減らすために、
- あしゆびラボで「やさしい言葉」の説明を読む
- このページから、専門家による「公式情報」にもアクセスできる
という形で、「情報の入口」と「情報の奥行き」を両方準備しました。
ブックマークしておいて、気になるときにいつでも戻ってきていただければうれしいです。